Вредные продукты питания и их полезные аналоги

Если вы хотите похудеть на несколько килограммов, вам не обязательно усердно заниматься спортом и соблюдать строгие диеты. Многие продукты питания, которые мы употребляем сегодня, можно заменить на их более полезные аналоги.

Это небольшое изменение рациона питания поможет вам добиться крепкого здоровья и идеальной фигуры.

Орешки vs Сухариков

Попробуйте добавить в салат семена подсолнуха или несколько грецких орехов вместо сухариков. В результате блюдо станет не только вкуснее, но и полезнее. Ведь в орехах и семечках содержатся жиры, которые улучшают усвоение витаминов E, A, K и D.

Бананы vs Мороженого

Измельчите в блендере несколько бананов, охладите в холодильнике – и наслаждайтесь свежим натуральным мороженным, приготовленным вами лично. В бананах содержится большое количество фолиевой кислоты, витамина C и калия, которые так необходимы для нормального функционирования организма.

Café américain vs Latte

Сахар и молоко, которые добавляют в кофе для приготовления latte, содержат большое количество жиров. Поэтому такой напиток менее полезен для фигуры, чем его чистый аналог.

Чистый кофе служит источником огромного количества антиоксидантов. Учёными доказано, что этот напиток предотвращает развитие многих заболеваний и продлевает молодость.

Шпинат vs салата «Айсберг»

Все овощи содержат большое количество полезных веществ и очень полезны для здоровья. Не исключение и салат “Айсберг”, который внешне так напоминает капусту. Замените его шпинатом – и вы сможете насытить свой организм ещё большим количеством железа, витаминов C и A, фолиевой кислоты и магния.

Яблочные дольки vs Крекеров

Ещё одним продуктом, который продлевает молодость, является яблоко. О его полезных свойствах человечеству известно уже очень давно. У англичан даже есть пословица: “une pomme par jour éloigne le médecin”.

Сочное спелое яблоко, нарезанное небольшими дольками – отличная замена калорийным печеньям и крекерам. Такой перекус поможет утолить голод, улучшить пищеварение и насытить организм витаминами.

Сами же врачи рекомендуют съедать в день кроме самих плодов ещё и 5-6 яблочных семян. Этого количества вполне достаточно для того, чтобы восполнить в организме суточную норму йода.

Овощные чипсы vs Картофельных

Вы хотите похудеть, но никак не можете отказаться от любимых картофельных чипсов? К этой дилемме тоже есть решение. Просто замените вредный продукт на менее калорийные и более полезные чипсы из овощей. Они не менее вкусные, чем картофельные. К тому же в них содержится большое количество таких необходимых организму витаминов C и A.

Цельнозерновой хлеб vs Белого хлеба

Цельнозерновой хлеб богат клетчаткой и белком. Благодаря этому он насыщает гораздо быстрее, чем хлеб белый. Именно поэтому стоит отдать ему предпочтение, если вы хотите стать стройнее.

Овсяные хлопья vs Готовых завтраков

Овсяные хлопья со свежими фруктами или ягодами, залитые йогуртом или молоком – разве можно придумать лучший завтрак для похудения? Это замечательная, полезная и вкусная альтернатива готовым завтракам, в которых содержатся такие вредные для фигуры продукты, как сахар или пальмовое масло.

Замороженный картофель vs Картофеля фри

Американские специалисты организации USDA Agricultural Research Service обнаружили, что в обычном картофеле и в замороженном содержатся разные виды крахмала.

Крахмал, который входит в состав замороженного овоща, меньше всасывается в желудочно-кишечном тракте, что позволит вам дольше чувствовать себя сытым. Блюда из такого картофеля будут на много полезнее для вашей фигуры, чем из обычного.

Горсть миндаля vs Энергетических батончиков

По данным исследований учёных Гарвардского университета, миндаль обладает очень полезными для здоровья свойствами. Он уменьшает риск ожирения, кардиоваскулярных заболеваний и может помочь вам продлить молодость.

Кроме того, он хорошо утоляет голод. Для этого достаточно скушать всего одну горсть этих орехов. Это самая лучшая альтернатива калорийным энергетическим батончикам.

Омлет с зеленью и овощами vs Сэндвича с яйцом

Любителям яиц, которые очень хотят похудеть, рекомендуется готовить на завтрак омлет с овощами и свежей зеленью. В таком блюде содержится меньше калорий, чем в сэндвичах, и на много больше питательных веществ.

Пюре из цветной капусты vs Картофельного пюре

Чтобы быстрее избавиться от лишних килограммов, кушайте пюре из цветной капусты вместо картофельного. В нём содержится в 4 раза меньше калорий, а вкус у обоих блюд практически идентичен.

Сыр фета или козий сыр vs Низкокалорийного сыра

Козий сыр и сыр фета, служат источником такого вещества, как Acide linoléique conjugué (CLA). Это жирная кислота необходима организму для эффективного сжигания калорий. Сыр фета и козий сыр не только полезнее, но и вкуснее низкокалорийных обезжиренных сыров.

Натуральный йогурт vs Фруктовый йогурт

Если вы твёрдо намерены за короткий срок избавиться от лишнего веса, не покупайте в магазинах готовые фруктовые йогурты. Они содержат сахар, который может затруднить процесс похудения. Лучше замените их чистым йогуртом, и сами добавьте в него ягоды или фрукты по вкусу.