10 обычных продуктов питания для потери веса и хорошего обмена веществ

Существует множество обычных блюд, которые вы не заказываете в ресторане и не едите дома, а ведь на самом деле они могут вам помочь ускорить метаболизм и потерять вес.

Многие продукты питания только на первый взгляд кажутся вредными и калорийными. А некоторые продукты настолько полезные, что их следует потреблять даже если они содержат относительно много калорий.

Горячий шоколад

Настоящий горячий шоколад содержит много биодоступных антиоксидантов. Если вы регулярно пьёте горячий шоколад, у вас улучшится метаболизм макро и микроэлементов, уменьшится уровень стресса и повысится способность к концентрации.

Повышенный аппетит и переедание являются одними из основных последствий стресса. Горячий шоколад утолит голод, обеспечит организм энергией, улучшит настроение и предотвратит неконтролируемое потребление пищи.

Концентрация антиоксидантов в горячем шоколаде значительно выше чем в красном вине, клубнике или чае. Поэтому при стрессовых ситуациях лучше выпить чашечку горячего шоколада. Чтобы сделать горячий шоколад еще полезнее, добавьте немного корицы.

Куриный суп с лапшой

Не многие знают, что потребление лёгкого куриного супа с лапшой до основного блюда, помогает уменьшить общее суточное потребление калорий. Если вы едите куриный суп, у вас быстро наступает насыщение и при этом вы потребите небольшое количество калорий.

Кроме того, в курином супе содержатся много полезных микроэлементов, в том числе незаменимые аминокислоты. В куриной коже могут содержаться вредные жиры, поэтому перед приготовлением супа ее лучше удалять.

Кофе

Кофе очень часто называют вредным напитком, однако такое утверждение не соответствует действительности. Несколько чашек кофе без сахара и сливок положительно влияют на различные функции организма.

Термогенные свойства кофеина доказаны множеством медицинских исследований. Ученые пришли к выводу что кофеин уменьшить всасывание глюкозы и стимулирует обмен веществ. Сейчас кофеин является одним из основных ингредиентов в различных средствах для потери веса.

Овсяные хлопья

Овсяные хлопья — это привычный и хорошо известный продукт питания, который идеально подходит для завтрака. Большинство людей знают о полезных свойствах овсяных хлопьев, и тем не менее их не очень часто потребляют в пищу.

Важно отметить, что овсяные хлопья являются богатым источником сложных углеводов и протеинов. Кроме того, они содержат микроэлементы, например, магний, медь, железо, селен, натрий, кальций, калий, фосфор и железо.

Польза потребления овсяных хлопьев в первой половине дня заключается в том, что они длительное время обеспечивают организм энергией, способствуют снижению уровня инсулина и помогает долгое время чувствовать себя сытым.

Тушеная морковь

Если морковь правильно тушить с другими овощами или мясом, она останется полезной. Более, того, при термической обработке моркови в ней увеличивается количество антиоксидантов.

Тушеная морковь содержит много бета-каротина и других микроэлементов. Регулярное потребление тушенной моркови снижает риск инсульта более чем на 50% и уменьшает уровень холестерина в крови на 10%.

Перец чили

Перец чили заслуженно считается одним из лучших продуктов для похудения и улучшения метаболизма. Перец чили естественным образом повышает температуру тела и способствует интенсивному расщеплению накопленных жиров.

Перец чили не обязательно есть сырым, достаточно добавлять его в мясные, рыбные или овощные блюда. Перец чили можно есть каждый день. Если потребление перца чили вызывает жжение во рту, его можно нейтрализовать стаканом молока или небольшой порцией мороженного.

Перец чили вызывает жажду и это свойство также полезно для потери веса. Чувствуя жажду, человек вместо потребления пищи будет пить воду и уменьшать суточное потребление калорий.

Печеный картофель

Многие люди, которые желают похудеть полностью исключают из рациона или минимизируют потребление картофеля. Такое решение действительно может быть правильным, но только если отказаться от картофеля фри или жаренного картофеля.

Печеный картофель является богатым источником клетчатки, незаменимых аминокислот, витаминов, микроэлементов и не содержит много калорий. В одной небольшой порции печенного картофеля содержится 100 калорий что составляется примерно одну двадцатую часть суточной потребности организма в энергии.

Тыква

В последнее время блюда с добавлением тыквы становятся все более популярными для потери лишних килограммов. Полезные свойства тыквы объясняются большим содержанием бета-каротина, натуральных сахаров и множеством полезнейших витаминов.

Семечки тыквы содержат много цинка, который является незаменимым веществом для нормального функционирования иммунной системы. Цинк также поддерживает здоровый уровень половых гормонов и стимулирует сексуальное влечение.

Тушеное мясо

Что может быть полезнее в качестве источника полноценных протеинов, чем мясо? Только тушёное мясо. Оно содержит все аминокислоты необходимые для построения мышц, костей, внутренних органов, волос, ногтей и клеточных структур.

В соответствии с недавними исследованиями, люди, которые увеличили потребление протеинов, в итоге съедали в день на 450 калорий меньше. Стоит отметить, что мясо гораздо полезнее если его потушить или сварить. В жареном мясе много канцерогенов и жиров.

Мороженое

Большинство людей любят мороженое, но многие из них ошибочно считают его вредным продуктом. Тем не менее мороженное способствует выработке серотонина – гормона счастья, который уменьшает уровень стресса и улучшает настроение.

Мороженое это вкусный десерт, а также продукт питания содержащий большое количество аминокислот, полезных жирных кислот, витаминов и минеральных солей. Однако при потреблении мороженного следует следить за количеством потребляемого продукта, его калорийностью и составом.